loekken-hytteby
Gode tips og tricks mod smerter i ryggen – Forebyggelse i stedet for behandling
Prøv at forebygge mod smerter i ryggen snarere end at helbrede
Har du ofte problemer med din ryg? I denne artikel får du tips og tricks til hvordan du nogle gange ville kunne undgå rygsmerter. Denne artikel er ikke en læge-videnskabelig artikel, men et udtryk for vores sunde fornuft. Så brug artiklen på den måde!
Tips til at undgå ondt i ryggen
De følgende forslag kan være en god ide at gøre ved ondt i ryggen:
- Bevæg dig mere aktivt når du har fri
- Brug din krop mere fysisk på arbejdet – for dem der arbejder på kontor eller lignende så kan hæve sænkeborde være en virkelig stor hjælp til at bevæge sig mere (se mere om hæve sænkebord her hos haeve-saenkebord.dk)
- Styrk din ryg – læs mere om træning af ryg her hos Sundhed.dk
- Træn din mave – det kan også forebygge mod hård mave
- Styrk din bækkenbund – Læs mere om de rigtige bækkenbundsøvelser her
- Løft ordentlig med din ryg – Det kan du se meget mere info om her hos BFA
- Lav muskelpumpeøvelser
- Bevæg dig mens du sidder ned læs mere her hos DR og ergonomisk-kontorstol.dk – hold dig for guds skyld fra billige kontorstole a la dem her
En stiv ryg – så pas på
En af de første tegn på at du er ved at udvikle rygsmerter er en stiv ryg. Så det er et vink med en vognstang, hvis du begynder at få stiv ryg. Så er det bare med at komme igang med at bevæge sig, og laver ovenstående øvelser. På den måde vil du kunne forebygge dig ud af rygsmerter!
Er der spørgsmål som du er bekymret for – så kontakt din læge eller fysioterapeut. Det er altid bedst at spørge en gang for meget! De har en uddannelse i at assistere dig med din ryg og andre smerter i kroppen!
Prøv eventuelt at tage et kig på følgende kilder:
Skriv et svar